Health Tips: చలికాలంలో దొరికే పండ్లలో ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. కొన్ని కూరగాయలను మిక్స్ చేసి జ్యూస్ తయారు చేసి తాగుతారు. వీటిలో ఏబీసీ జ్యూస్ కూడా ఒకటి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు, తయారు చేసే విధానం గురించి తెలుసుకుందాం. క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ఉసిరి వంటి మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే అనేక రకాల కూరగాయలు ఉన్నాయి. మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషక మూలకాలు ఈ మూడింటిలో అనేక ఉన్నాయి. మీరు వాటిని సలాడ్, సూప్, జ్యూస్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. కానీ చాలా మంది సలాడ్ తినడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు ఆ కూరగాయలను మిక్స్ చేసి జ్యూస్ చేసి త్రాగవచ్చు. వాటి రసాన్ని ABC జ్యూస్ అంటారు. A అంటే యాపిల్, B అంటే బీట్‌రూట్ , C అంటే క్యారెట్. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇనుము, కాల్షియం వంటి అనేకం ఇందులో ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరం
క్యారెట్, యాపిల్, బీట్‌రూట్ కలిపి జ్యూస్ తయారు చేస్తే అది జీర్ణక్రియను సక్రమంగా నిర్వహించడంలో .. మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
డిటాక్స్‌లో సహాయపడుతుంది
ఈ జ్యూస్ శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో, ప్రజలు తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల వారు డీహైడ్రేషన్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ జ్యూస్ తాగితే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తం వస్తుంది
ఎవరి శరీరంలో రక్తం లోపిస్తే అప్పుడు బీట్‌రూట్ తినాలని సూచించారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
బరువు నియంత్రించబడుతుంది
ఈ జ్యూస్‌లో తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం ద్వారా శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
ఈ మూడు కూరగాయల మిశ్రమంలో విటమిన్ సి, ఎ, కె, బి, ఇ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం బిగుతుగా, యవ్వనంగా ఉంటుంది.
ఈ హెల్తీ జ్యూస్ చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం
* ఆపిల్, బీట్‌రూట్, క్యారెట్, ఉసిరి, అల్లం, పుదీనా, నల్ల ఉప్పు
* దీన్ని చేయడానికి ముందుగా బీట్‌రూట్, క్యారెట్‌లను కోసుకోండి
* దీని తరువాత, ఆపిల్, బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్‌లను బాగా కడగాలి, ఆపై వాటిని కత్తిరించండి.
* కావాలంటే ఉసిరి, అల్లం, బ్లాక్ సాల్ట్, పుదీనా కూడా వేసి రుచి పెంచుకోవచ్చు.
* ఈ వస్తువులన్నింటినీ మిక్సర్‌లో వేసి, అందులో కొంచెం నీరు కూడా కలపండి.
* ఆ తర్వాత గ్లాసులో తీసి వడకట్టి తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
