రోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు యోగా చేస్తే మంచి లాభాలు పొందవచ్చు. శారీరకంగా దృఢంగా ఉంటారు. కండరాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బలహీనంగా ఉన్న కండరాలు బలంగా మారుతాయి. శరీరం సరైన బ్యాలెన్స్ను పొందుతుంది. తూలి పడిపోకుండా ఉంటారు. వృద్ధాప్యంలో శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడం కష్టమవుతుంది. కానీ, యోగా చేసేవారికి ఈ సమస్య రాదు. శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాల్లో ఉండే కండరాలు సైతం దృఢంగా మారుతాయి.
