ఉదయం నడక వలన చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వేగంగా నడవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ముప్పు తగ్గడంతో పాటు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు పటిష్టంగా మారతాయి. బరువు తగ్గించుకోవడానికి నడక మంచి మార్గమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నడక ఆయుష్షును పెంచుతుంది. దీనివల్ల 16-20 సంవత్సరాలు అదనంగా జీవించవచ్చు. ఎంత ఎక్కువగా నడిస్తే మరణాన్ని అంత దూరంగా తరిమేయవచ్చు.
