What Happens when you eat peanut daily
Health Tips: రోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పల్లీలు పోషకాల సరసభరితమైన ఆహారం, ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చదవండి:Health Tip: వ్యాయామం తర్వాత బాడీ పెయిన్స్ తగ్గించేదెలా?
పల్లీలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పల్లీలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పల్లీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది: పల్లీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పల్లీలలోని విటమిన్ E చర్మాన్ని దెబ్బతీసే సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పల్లీలలోని ల్యూటిన్ , జియాక్సంథిన్ అనే రెండు కెరోటినాయిడ్లు కళ్లను వయస్సు-సంబంధిత మచ్చ క్షీణత నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పల్లీలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో , మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: పల్లీలు మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి:
అధికంగా తినవద్దు: రోజుకు ఒక గుప్పెడు పల్లీలు సరిపోతాయి. అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
మీకు అలెర్జీ ఉంటే తినవద్దు: మీకు పల్లీలకు అలెర్జీ ఉంటే, వాటిని తినడం వల్ల దద్దుర్లు, వాపు , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు రావచ్చు.
మీరు ఏదైనా మందులు వాడుతుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: కొన్ని మందులు పల్లీలతో సంకర్షణ చెందుతాయి.
మొత్తంమీద, రోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తినడం మీ ఆరోగ్యానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన , రుచికరమైన మార్గం.
చదవండి:Health Tips: కొబ్బరి నూనెను వంటకు వాడితే ఏమౌతుంది..?
