Best Tings To Loose Belly fat easily
Belly fat: అధిక బరువు పెరిగి దానిని తగ్గించుకోవడానికి తిప్పలు పడటం, ముఖ్యంగా పెరిగిపోయిన బెల్లీ ఫ్యాట్ ని కరిగించేందుకు చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. నేటి కాలంలో ఇది చాలా పెద్ద సమస్య గా మారింది. దీనిని తగ్గించేందుకు కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి. వీటి కారణంగా బరువు తగ్గడం, బెల్లీ తగ్గడం ఈజీ అవుతుంది. అసలు బరువు ఎందుకు పెరుగుతారంటే సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్, ఫుడ్, హార్మోన్ల ఇన్‌బ్యాలెన్స్, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల బరువు, బెల్లీ పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా అనారోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి.
కారణాలు:
సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
మహిళల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి కారణాలు:
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
ఇన్సులిన్ సెస్సెటివిటీ తగ్గడం
థైరాయిడ్ సమస్యలు
గుండె జబ్బులు
PCOS, PCOD
చదవండి:Amul : అమెరికన్‌ మార్కెట్లోకి అమూల్‌ తాజా పాలు
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి చిట్కాలు:
1. పరగడపున గోరువెచ్చని నీరు తాగడం:
క్యాలరీలు కరిగిపోతాయి.
జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ మెరుగుపడతాయి.
2. రోజుకు 30-40 నిమిషాల వ్యాయామం:
యోగా, డ్యాన్స్, వాకింగ్ వంటివి చేయండి.
క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి.
3. మంచి నిద్ర:
ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.
శరీరం కోలుకుంటుంది.
4. ఆహారం:
ప్రోటీన్, పీచు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
5. శారీరక శ్రమ:
రోజువారీ పనుల్లో శారీరక శ్రమ పెంచండి.
లిఫ్ట్‌కు బదులు మెట్లు ఎక్కండి.
స్వల్ప దూరాలకు నడవండి.
6. ఒత్తిడిని నివారించండి:
ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయండి.
ఈ చిట్కాలతో పాటు, వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఓపికతో, క్రమశిక్షణతో ప్రయత్నిస్తే ఖచ్చితంగా ఫలితం ఉంటుంది.
చదవండి:Netflix: నెట్ ఫ్లిక్స్ లో ఈ ఫీచర్స్ ఎప్పుడైనా వాడారా..?
