Mango: How to eat healthy mangoes..?
మామిడి పండ్ల పోషక విలువలు
విటమిన్లు: మామిడి పండ్లలో విటమిన్ A, C, E , B6 పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఖనిజాలు: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
ఫైబర్: మామిడి పండ్లలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: మామిడి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Mumbai Indians: ముంబై ఇండియన్స్ సెంచరీ వీరులు
మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
కడుపు సమస్యలు: మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, విరేచనాలు వంటి కడుపు సమస్యలు రావచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం: మామిడి పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వాటిని పరిమితంగా తినాలి.
బరువు పెరగడం: మామిడి పండ్లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వాటిని జాగ్రత్తగా తినాలి.
అలెర్జీలు: కొంతమందికి మామిడి పండ్లకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు, దీనివల్ల దద్దుర్లు, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలు రావచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: Suicide: ఆన్‌లైన్ గేమింగ్‌లో లక్షలు పొగోట్టుకుని.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజినీర్
మామిడి పండ్లను ఎలా ఆరోగ్యకరంగా తినాలి
పరిమిత మోతాదులో తినండి: రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు మామిడి పండ్లకు మించకుండా తినండి.
పండిన పండ్లను ఎంచుకోండి: పచ్చి లేదా అతిగా పండిన మామిడి పండ్లను తినడం మానుకోండి.
తొక్క తీసి తినండి: మామిడి పండు తొక్కలో పెస్టిసైడ్లు ఉండవచ్చు, కాబట్టి తొక్క తీసి తినడం మంచిది.
నీటితో తినండి: మామిడి పండ్లను నీటితో కలిసి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
