ఫైబర్ శరీరం చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, ఫైబర్ రోజువారీ విలువ రోజుకు 28 గ్రాములు లేదా 1000 కేలరీలకు 14 గ్రాములు అవసరం ఉంటుంది. రోజుకు 25-29 గ్రాముల ఫైబర్ తినే వ్యక్తులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 15-30 శాతం తగ్గిస్తారని, అలాగే గుండె జబ్బులు , మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వెల్లడించింది.
ఇది కూడా చూడండి: Rain season:లో దోమల బెడద..ఈ వ్యాధులు వస్తాయ్ జాగ్రత్త!
మీ శరీరం తగినంత ఫైబర్ పొందడం లేదని సంకేతాలు, ఫైబర్ శరీరంలో లోపిస్తే వచ్చే సమస్యలు:
మలబద్ధకం/ఉబ్బరం
భోజనం తర్వాత ఆకలి
రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు
అధిక కొలెస్ట్రాల్
అలసట/తక్కువ శక్తి
వాపు
మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీరు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు. అయితే, అంతర్లీన కారణం గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
