కొందరికి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటూ ఉంటారు. దాని కోసం కొందరు వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటివి చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఈ వర్షాకాలంలో ఈ పనులకు ఆటంకంగా ఉంటుంది. వర్షం పడుతున్న సమయంలో వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటివి చేయడం కుదురదు. మరి వర్షాకాలంలో ఫిట్నెస్ ని కాపాడుకోవాలి అంటే ఏం చేయాలో ఓసారి చూద్దాం.
సంగీతం, పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు వేగంగా నడవండి లేదా జాగ్ చేయండి. టైమర్‌ని సెట్ చేయండి. రోజంతా 10-15 నిమిషాల విరామాలను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మీకు సమీపంలోని షాపింగ్ మాల్‌కు యాక్సెస్ ఉంటే, విండో షాపింగ్ చేయడానికి వెళ్లండి. అక్కడ ఉన్న ప్లేస్ లో వేగంగా నడవండి. ఇలా మాల్ లో నడుస్తూ కూడా మీ వాకింగ్ పూర్తి చేయవచ్చు.
మెట్లు ఉన్న భవనం లేదా స్థానాన్ని కనుగొని, అనేక సార్లు పైకి క్రిందికి ఎక్కండి. ఇది అద్భుతమైన కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. మీకు వ్యాయామం కూడా పూర్తి అవుతుంది.
ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఫిట్నెస్ యాప్‌ల ద్వారా అందుబాటులో ఉన్న డ్యాన్స్ లేదా వ్యాయామ వీడియోలతో పాటు అనుసరించండి. ఈ కార్యకలాపాలు సరదాగా ఉండటమే కాకుండా ఇంటి లోపల ఉంటూ చేయవచ్చు. వ్యాయామంగానూ పనిచేస్తాయి. మీకు ఇండోర్ స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా పూల్ ఉన్న ఫిట్నెస్ సెంటర్‌కు యాక్సెస్ ఉంటే, స్విమ్మింగ్ ల్యాప్‌లు లేదా ఆక్వా ఏరోబిక్స్ క్లాస్‌లలో పాల్గొనడాన్ని పరిగణించండి. ఈ తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు వర్షం నుండి ఆశ్రయం పొందుతూ అద్భుతమైన వ్యాయామాన్ని కూడా అందించగలవు.
ఇది కూడా చూడండి: Weight loss: బరువు తగ్గడానికి ఇది బెస్ట్ దోశ!
