భారతీయ జనాభాలో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. తలనొప్పి, కంటి ఒత్తిడి, అస్పష్టమైన దృష్టి , పొడి కళ్లు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కొన్ని లక్షణాలు. కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్‌లు లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో ఎక్కువ గంటలు గడపడం ఈ సమస్యకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే వ్యక్తులు తరచుగా CVS (కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్) సమస్యను అభివృద్ధి చేస్తారు.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
మనం రోజూ కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లపై ఆధారపడే డిజిటల్ యుగంలో మన కళ్ళకు(eyes) మరింత శ్రద్ధ రక్షణ అవసరం. అధిక స్క్రీన్ సమయం కారణంగా తలనొప్పి, పొడి కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టి ఇతర లక్షణాలలో సాధారణం. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలువబడే డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కలిగే సమస్య. ఇది మన కళ్ళకు హానికరం.
ఇది కూడా చూడండి: Health Tips: పిల్లల ఆరోగ్యానికి పల్లెలే మేలా? లేక పట్టణాలా?
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కారణాలు
రెప్పవేయడం అనేది కంటి ఆరోగ్యంలో అంతర్భాగం. అయితే ఒక వ్యక్తి కంప్యూటర్, మొబైల్ మొదలైన వాటి స్క్రీన్ వైపు చూసినప్పుడు, రెప్పపాటు రేటు తగ్గుతుంది. దీని వల్ల కళ్లు పొడిబారతాయి. అప్పుడు కళ్ళు ఎర్రబడటం, కంటి నొప్పి, తలనొప్పి మొదలైనవి కలుగుతాయి. సరిగా కూర్చున్న భంగిమ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ స్థానం కూడా ముఖ్యమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి ముందుగా ఉన్న కంటి రుగ్మత వంటి పొడి కన్ను ఉంటే, వారు CVSకి గురవుతారు. కొన్ని సాధారణ చిట్కాలతో స్క్రీన్‌లకు అతిగా ఎక్స్‌పోజర్‌ను నివారించవచ్చు.
దూరం పాటించండి
కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్(mobile) నుంచి సౌకర్యవంతమైన దూరం ఉంచడం ముఖ్యం. స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తగ్గించడం, బయటి కాంతి వనరుల నుంచి కాంతిని తగ్గించడం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విరామం
కళ్లకు అవసరమైన విశ్రాంతిని అందించడానికి మీ దినచర్యలో సడలింపు పద్ధతులు, క్రమమైన వ్యాయామాన్ని చేర్చండి. స్క్రీన్ సమయాన్ని కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యూహాలను అమలు చేయడం ద్వారా మొత్తం కంటి ఆరోగ్యంపై డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
