శరీరంలో విటమిన్-డి లోపించిందా?

విటమిన్-డి లోపం వల్ల ఎముకలు దృఢత్వాన్ని కోల్పోతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడతారు. ఉదయం కాసేపు ఎండలో గడిపితే శరీరానికి తగినంత విటమిన్-డి లభిస్తుంది. అంతేకాక మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్త వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు రోజూ తినాలి. సాల్మన్ చేపలు, పుట్టగొడుగులు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగాలి. అరటిపండు, అంజీర్ వంటివి తీసుకోవాలి.