Hair Loss: Reduce hair loss..? Remember these things..!
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్
మీ ఆహారంలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. దీని కోసం మీరు చియా సీడ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మొదలైనవి తినవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం
మీ జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. దీని కోసం మీరు పండ్లు , కూరగాయలను తినవచ్చు.
కరివేపాకు
కరివేపాకులో అమినో యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. కాబట్టి కరివేపాకును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఐరన్ , ఫోలిక్ యాసిడ్
ఆహారంలో ఐరన్ , ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని కోసం పాలకూర, ఉసిరికాయ ఆకులు, ఖర్జూరం, అంజీర తదితరాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
ప్రోటీన్
ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
సహజ నూనెలను ఉపయోగించండి
ఆవనూనె, బాదం నూనె, ఆముదం, రోజ్‌మేరీ నూనె మొదలైన వాటిని జుట్టుకు పట్టించడం వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది.
