Women’s Health: చలికాలంలో ఖర్జూరాన్ని రోజూ తీసుకుంటే.. అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. వాస్తవానికి ఖర్జూరం స్వభావం వేడిగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఖర్జూరంలో లభిస్తాయి. అందుకే దీన్ని శీతాకాలపు సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఖర్జూరాలు ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పీరియడ్స్ నొప్పితో బాధపడే మహిళలకు ఖర్జూరం చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందుకు సంబంధించిన పరిశోధనలను వెలుగులోకి వచ్చాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. స్త్రీలు దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తింటే వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగం. కాబట్టి ఖర్జూరం తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకుందాం?
ఖర్జూరం ఎలా తినాలి
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఖర్జూరం తినే ముందు వాటిని నీటిలో నానబెట్టండి. ఈ ఖర్జూరాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత ఉదయం తినండి. ఖర్జూరంలో సహజ తీపి ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, దీనిని స్వీటెనర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని 2 ఖర్జూరాలతో తినడం ప్రారంభించవచ్చు. దీని తరువాత క్రమంగా దాని పరిమాణాన్ని పెంచండి.
చదవండి:Telangana: తెలంగాణ ఎన్నికలు: ‘హిట్ టీవీ’ ఎగ్జిట్ పోల్ సర్వే
ఎముకలను దృఢంగా చేస్తాయి
పాలు లేదా దాని సంబంధిత ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉన్నవారు వారి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఖర్జూరాన్ని తినవచ్చు. ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్నవారికి ఖర్జూరం ప్రాణాపాయం కంటే తక్కువ కాదు. వీటిలో ప్రోటీన్‌తో పాటు సెలీనియం, మాంగనీస్, కాపర్, మెగ్నీషియం వంటివి ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరం తినడం వల్ల ఎముకలు వంకరగా మారడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ
జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే, ఖర్జూరాలు దానిలో కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలను నయం చేయడానికి, దానిని నానబెట్టి తర్వాత మాత్రమే తినండి. మీరు ఖర్జూరాన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే అది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. పీచు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల మలబద్దకాన్ని కూడా నయం చేస్తుంది.
చదవండి:KTR: అంతా తూచ్.. మళ్లీ మేమే అధికారంలోకి వస్తాం : కేటీఆర్
