ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. మంచి జీవనశైలి ద్వారా చిత్తవైకల్యంతో సహా అనేక మెదడు సంబంధిత సమస్యలను సరిగ్గా నిర్వహించవచ్చని శాస్త్రీయంగా నిరూపించారు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ అధ్యయనం ప్రకారం, ఏడు రకాల హృదయ, మెదడు ఆరోగ్య కారకాలు చిత్తవైకల్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవన్నీ మంచి జీవనశైలికి సంబంధించినవి.
చదవడం
చదివే అలవాటు ఉన్నవారిలో మెదడు సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. చదివేటప్పుడు ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా మెదడును ఉత్తేజపరచండి.
చురుకుగా ఉండటం
శారీరక శ్రమ చేసే వారికి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. శారీరక శ్రమ మెదడులోని కణాలు శక్తితో నిండి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది. ఇది మెరుగైన మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. ఆలోచనా శక్తి చెక్కుచెదరకుండా ఉండాలంటే తగిన వ్యాయామం తప్పనిసరి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు
నెయ్యి, వెన్న, కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొవ్వు శాతం పెరుగుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు, ధాన్యాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర పానీయాలు, స్నాక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు ప్రమాదకరమైనవి. శరీరంలో చెడు కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. దీంతో మెదడు దెబ్బతింటుంది.
బరువు నిర్వహణ
శరీర ఎత్తుకు కావాల్సినంత బరువు ఉండడం ఉత్తమం. అధిక బరువు వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఊబకాయం సమస్య వచ్చినప్పుడు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. అదనంగా, మెదడు సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
ధూమపానం మానుకోండి
ధూమపానం ఆరోగ్యంపై మొత్తం ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది అన్ని విధాలుగా హానికరం. ముఖ్యంగా దీని వల్ల మెదడు కూడా తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. ధూమపానం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు అల్జీమర్స్ సమస్య వస్తుంది.
బ్లడ్ ప్రెజర్ నిర్వహణ
అధిక రక్తపోటు మెదడును దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల మెదడులోని రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది వివేచన శక్తిని తొలగిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు కారణంగా స్ట్రోక్ వస్తుంది.
రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయి (షుగర్ స్థాయి)
రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయి చాలా ప్రమాదకరం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే, మెదడు దెబ్బతింటుంది. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నేర్చుకునే సామర్థ్యం దెబ్బతినడం, మూడ్ స్వింగ్స్, బరువు పెరగడం, హార్మోన్ మార్పులు మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. చివరగా, అల్జీమర్స్ కూడా రావచ్చు.
