Feeling-lazy-and-sleepy-in-monsoon-food-that-boost-your-energy
Monsoon: వర్షాకాలంలో ఆహారంలో అకస్మాత్తుగా మార్పు వస్తుంది. గతంలో కంటే ఎక్కవగా వేయించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాము. పకోడీలు, సమోసాలు, బజ్జీలు ఎక్కువగా తినాలని అనిపిస్తుంది. అదే ఆహారం వర్షాకాలంలో మనల్ని సోమరిపోతులను చేస్తుంది. వర్షాకాలంలో జ్వరం, ఇతర వ్యాధులు ప్రబలుతుంటాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, వేయించిన ఆహారాలలో కొవ్వు , కార్బొహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది శరీరంలో శక్తి లోపానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసట, సోమరితనం, నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తారు. అందుకే వర్షాకాలంలో ఈ బెస్ట్ ఫుడ్స్ తిని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
మసాలా టీ
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్లెయిన్ టీకి బదులు మసాలా చాయ్ తాగడం మంచిది. మసాలా చాయ్‌లో సాధారణంగా లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క, యాలకులు , అల్లం ఉంటాయి, ఇవన్నీ కాలానుగుణ వ్యాధులను దూరం చేసే పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. టీలో ఉండే కెఫిన్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా, వర్షాకాలంలోని బద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది.
ఖిచ్డీ
ధాన్యాలు ఎల్లప్పుడూ పోషకాల నిల్వగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన మంచి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే కిచ్డీ తయారు చేయడం చాలా సులభం. వర్షాకాలంలో చల్లగా ఉన్నప్పుడు వేడిగా తినండి.
సూప్
చల్లటి వాతావరణం మనల్ని వెచ్చగా , ఓదార్పునిస్తుంది. అప్పుడు సూప్ గిన్నె కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదు. సూప్ కడుపు నింపడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
డికాక్షన్స్ ,హెర్బల్ డ్రింక్స్
కషాయాలు పురాతన కాలం నుండి సాంప్రదాయ వైద్యంలో భాగంగా ఉన్నాయి. వివిధ మూలికలు , సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమంతో తయారైన మిశ్రమం రోగనిరోధక శక్తిని , శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సీజనల్ ఫ్లూని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్
శక్తి స్థాయిలు మన ప్రేగు ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సరైన జీర్ణక్రియ, జీవక్రియలు రోజంతా ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా , చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి మాన్ సూన్ సంబంధిత గ్యాస్, ఎసిడిటీ, పేగు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి తగినన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
మొక్కజొన్న
వర్షాకాలం మన రోగనిరోధక శక్తిని పరీక్షించే సమయం. అలర్జీ, జలుబు, కఫం, జ్వరం సమస్యలతో బాధపడుతూనే ఉన్నారు. కాబట్టి ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ కాలపు ఆహారంలో మొక్కజొన్న చేర్చడం మంచిది. మొక్కజొన్నలో విటమిన్ బి , ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి చక్కగా సహాయపడుతాయి.
