Do you smoke cigarettes as soon as you wake up in the morning
ఉదయాన్నే ధూమపానం చేయడం కూడా తీవ్రమైన వ్యసనానికి సంకేతం. చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా అల్పాహారం తీసుకున్న వెంటనే లేదా ఆఫీసు పనిని ప్రారంభించే ముందు పొగతాగుతారు. ఈ ప్రక్రియ ప్రాణాంతకమని, అత్యంత ప్రమాదకరమైనదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం సిగరెట్ తాగితే
ఉదయాన్నే పొగతాగడం వల్ల నోరు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. నిద్రలేచిన వెంటనే సిగరెట్ తాగే స్మోకర్లు రోజుకు ఎన్ని సిగరెట్లు తాగినా పొగతాగుతూనే ఉంటారు. మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం ధూమపానం చేసేవారితో పోలిస్తే.. ఉదయం పొగతాగే వారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది.
ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?
ధూమపానం చేసే చాలా మంది అధిక వ్యసనపరులు కూడా రాత్రిపూట ధూమపానం చేస్తారు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే వారి రక్తంలో నికోటిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోయాయి. వారి న్యూరో రిసెప్టర్లు ఆ సిగరెట్ కాల్చాలనే కోరిక పెరుగుతుంది.
ధూమపానం మానేందుకు చిట్కాలు
మీరు ఇంట్లో ధూమపానం చేయకూడదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ గది లేదా ఇంటి నుంచి సిగరెట్లను ముందుగా తొలగించండి. తదుపరిసారి మీరు పని కోసం బయలుదేరినప్పుడు, మీ కారులో, జేబులో లేదా బ్యాగ్‌లో సిగరెట్లు లేదా లైటర్‌లు లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీకు తెలిసిన వారితో ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ చర్యలను పర్యవేక్షించడంలో, సిగరెట్లను కొనుగోలు చేయకుండా, పొగ త్రాగకుండా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం ధూమపానం చేసే వారితో కలిసి ఉన్నట్లయితే, వారితో ప్రయాణించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే టెంప్టేషన్, సహవాసం మిమ్మల్ని సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండలేకనివ్వకపోవచ్చు.
గ్లాసు నీరు త్రాగండి
మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే సిగరెట్ తాగడం మీ మొదటి అలవాటు అయితే దానిని ఒక గ్లాసు నీటితో భర్తీ చేయండి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. కొత్త అలవాటు చివరికి పాత అనారోగ్య అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Health: బంధువులను చూసి భయపడుతున్నారా..అయితే మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లే
