నారింజ మీకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది సమతుల్య ఆహారంగా పని చేస్తుంది. ఇవి ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు నిర్వహణకు, చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
అయితే 100 గ్రాముల నారింజలో ఎన్ని పోషకాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు చూద్దాం
శక్తి: 43 కిలో కేలరీలు 2.15% రోజువారీ విలువ (DV)
ప్రోటీన్: 1 గ్రా 2%
మొత్తం కొవ్వు: 0.2 గ్రా 0.3%
కార్బోహైడ్రేట్లు: 11 గ్రా 4%
డైటరీ ఫైబర్: 2.4 గ్రా 9%
చక్కెరలు: 9 గ్రా
కాల్షియం: 40 mg 4%
ఇనుము: 0.1 mg 0.6%
మెగ్నీషియం: 10 mg 2.4%
భాస్వరం: 14 mg 1.4%
పొటాషియం: 181 mg 3.8%
విటమిన్ సి: 53.2 mg 88%
విటమిన్ B6: 0.06 mg 4.6%
ఇది కూడా చూడండి: Belly fat: బెల్లీ ఫ్యాట్ ని కరిగించే ఉల్లిపాయ..!
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేస్తుంది: నారింజ విటమిన్ సి(vitamin C )పవర్‌హౌస్, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే పోషకాహారం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: నారింజలోని విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది. నారింజలోని విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది. నారింజలోని విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: నారింజ పండ్లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఇతర పోషకాలు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటం, ఫైబర్, నారింజలు అధికంగా ఉండటం వలన బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడంలో మీరు నిండుగా, సంతృప్తిగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
