If you change these 7 habits cancer will not reach you
1. పొగాకు వాడటం మానేయండి
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం క్యాన్సర్‌కు కారణాలకు దూరంగా ఉండటం. క్యాన్సర్‌కు అత్యంత బాధ్యత వహించే కారకాల్లో పొగాకు ఒకటి. అందువల్ల పొగాకును ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవడం మానేయండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ప్రాసెస్ చేసిన ఓపెన్ మీట్, ఆల్కహాల్, జంక్ ఫుడ్ , ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి జంక్ ఎల్లప్పుడూ మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ప్రతి రోజూ తగినంత మొత్తంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తాజా పండ్లను తీసుకోండి. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.
3. మీ బరువును నియంత్రించండి
ఊబకాయం అనేక వ్యాధులకు కారణం. వాటిలో క్యాన్సర్ కూడా ఒకటి. అందువల్ల, మీ బరువును అన్ని ఖర్చులతో నియంత్రించండి. దీని కోసం అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
4. సూర్యకాంతి నుంచి రక్షించండి
సూర్యకాంతి నుంచి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాలు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. కాబట్టి బలమైన సూర్యకాంతి నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. దీని కోసం మీరు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా కప్పుకోండి. ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య కఠినమైన సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
5. టీకాలు వేయండి
క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి. వీటిలో హెపటైటిస్ బి, హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (హెచ్‌పివి) ప్రముఖమైనవి. ఈ రెండు వ్యాధులకు వ్యాక్సిన్‌లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. లైంగిక కార్యకలాపాలు
అసురక్షిత సెక్స్‌ను నివారించడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయండి. చాలా మంది వ్యక్తులతో సంబంధాలు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. HPV వైరస్ పురుషులు, స్త్రీలలో కూడా క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు. కాబట్టి సురక్షితమైన సెక్స్ చేయండి.
7. రెగ్యూలర్ మెడికల్ చెకప్
శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు సంభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ముఖ్యంగా చర్మం రంగులో ఏదైనా మార్పు వచ్చినా లేదా మలద్వారం, స్తనాలు, గర్భాశయ ముఖద్వారంలో స్వల్పంగానైనా మార్పు వచ్చినా. ప్రతిరోజూ మీ శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలలో మార్పులను గమనించండి. ఏదైనా మార్పు ఉంటే, సిగ్గు పడకండి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇది కూడా చూడండి: Sushmitha Sen: రిపోర్టుల్లో అంతా బానే ఉంది.. కానీ స్ట్రోక్ వచ్చింది
