Foods to add your Diet to reduce Blating
Health Tips: ఎండాకాలంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను తగ్గించడానికి ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు… ఈ కింది ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు.. అవేంటో చూద్దాం.. వేసవిలో వేడి వల్ల కడుపు ఉబ్బరం సమస్య సాధారణం. డీహైడ్రేషన్, తప్పు ఆహారపు అలవాట్లు దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి కొన్ని ఆహారాలను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. అవి ఏంటో చూద్దాం
చదవండి:Hair : జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే
1. కీరదోస: కీరదోస లో నీటి శాతం ఎక్కువ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, క్వెర్సెటిన్ ఉంటాయి. ఇవి కడుపులో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి.
2. అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించి, నీటి నిలుపుదలను తగ్గిస్తుంది.
3. పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి.
4. అల్లం: అల్లం లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసి, గ్యాస్, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. బొప్పాయి: బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడి, ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. పుదీనా: పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతినిచ్చి, ఉబ్బరం, గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది.
7. సోంపు: సోంపు గింజలలో అనెథోల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సడలించి, గ్యాస్, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
8. అవోకాడో: అవోకాడోలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేసి, నీటి నిలుపుదలను నివారిస్తుంది.
9. పైనాపిల్: పైనాపిల్ లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడి, ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మరికొన్ని చిట్కాలు:
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, కొంచెం కొంచెంగా తినాలి.
కారంగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ తగ్గించాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే వేసవిలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
చదవండి:mangoes : కార్బైడ్‌తో మగ్గిన మామిడి పండ్లు తింటే ఎన్నో అనారోగ్యాలు!
