క్యాబేజీ ఎలా సహాయపడుతుంది
తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్: క్యాబేజీలో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉంటుంది: క్యాబేజీ GI చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: క్యాబేజీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పోషకాలు: క్యాబేజీ విటమిన్ B6, C, K, మాంగనీస్ మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచివి.
క్యాబేజీని ఎలా తినాలి
క్యాబేజీని సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, స్ట్యూలు మరియు స్టిర్-ఫ్రైలలో తినవచ్చు.
క్యాబేజీని కూరగాయగా ఉడికించి లేదా వేయించి తినవచ్చు.
క్యాబేజీని పులియబెట్టి సావర్‌క్రాట్‌గా తయారు చేసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: Pushpa 2 Teaser: పుష్ప2 టీజర్.. నిరుత్సాహంలో ఫ్యాన్స్..?
ముఖ్యమైన గమనిక
మధుమేహం ఉన్నవారికి క్యాబేజీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో ఏదైనా మార్పులు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
క్యాబేజీ ఇతర ప్రయోజనాలు
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
క్యాబేజీ ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ, ఇది మీ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు.
