Eat Dal Everyday: What happens if you eat dal everyday for protein..?
కంది పప్పు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: కంది పప్పులో పీచు పదార్థం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: కంది పప్పులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: కంది పప్పులో ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: కంది పప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది: కంది పప్పులో కాల్షియం, విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు బలానికి మంచివి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: కంది పప్పులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Chemical Free Mango: మంచి మామిడి పండ్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి..?
అయితే, కంది పప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా సంభవించవచ్చు
కిడ్నీ రాళ్ళు: కంది పప్పులో ఆక్సలేట్స్ అనే పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
గ్యాస్ , అజీర్ణం: కంది పప్పులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కొంతమందిలో గ్యాస్ , అజీర్ణం సమస్యలు రావచ్చు.
అలెర్జీలు: కొంతమందికి కంది పప్పు పట్ల అలెర్జీ ఉండవచ్చు, దీనివల్ల దురద, వాపు వంటి లక్షణాలు రావచ్చు.
కంది పప్పు ఎలా తినాలి
కంది పప్పును సూప్, దాల్, సలాడ్, కూరలలో వాడవచ్చు.
పప్పును బాగా నానబెట్టి ఉడికించాలి, దీనివల్ల జీర్ణం అవ్వడం సులభం అవుతుంది.
ఒకేసారి ఎక్కువ పప్పు తినకుండా, క్రమంగా మోతాదు పెంచుకోవాలి.
