మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఒక నిర్దిష్టమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరిస్తారు. ఇటీవల ఆహార వినియోగ విధానాలు కూడా ఒక రకమైన ఫ్యాషన్‌గా మారాయి. ఒకరు బరువు తగ్గడానికి, మరొకరు బరువు పెరగడానికి, పొట్టను కరిగించడానికి.. ఇలా ఒక్కొక్కరు ఒక్కో రకమైన సమస్యను అధిగమించేందుకు డైట్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. డైట్ అంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ నుంచి డిన్నర్ వరకు ఒకే రకమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఈ దినచర్యను ప్రతిరోజూ కొనసాగించినప్పుడు, మన శరీరానికి ఒకే రకమైన ఆహారం లభిస్తుంది. ఇలా ఒకే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
పోషకాహార లోపం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది: ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందలేము. ఎందుకంటే ఒకదానిలో ప్రొటీన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటే, మరొకదానిలో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కూరగాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, మరొకటి విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒకే రకమైన ఆహారం అందరి శరీరానికి సరిపోదు. ఇది అజీర్ణం, మలబద్ధకం, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో తేడాను కూడా కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారం తీసుకుంటే, మీరు పోషకాల లోపంతో బాధపడతారు.
పోషకాహార విషపూరితం సంభవించవచ్చు: ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి అదే పోషకాలు లభిస్తాయని అర్థం. దాని వల్ల పోషక విషపూరితం సంభవించవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పోషకాలు అందినప్పుడు పోషకాహార విషపూరితం సంభవిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో అన్ని రకాల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం మంచిది. శరీరంలో అనేక సమస్యలు ఉన్నవారికి ఒకే ఆహారం ప్రాణాంతకం. రక్తపోటు, మధుమేహం, ఉదర సమస్యలు ఉన్నవారు మొదటి దశలోనే వైద్యుల నుంచి తగు సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ ప్రాబ్లమ్ : మీరు క్రమం తప్పకుండా ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, ఆ ఆహారం పట్ల మీకు విరక్తి కలుగుతుంది. డైట్ సమయంలో తిన్న ఆహారాన్ని చూస్తే కూడా వికారం వస్తుంది. అప్పుడు మీరు అదనపు, అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. మునుపటి కంటే ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీ శరీర బరువు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
బరువు తగ్గే సమస్య: చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి డైట్‌ని ఆశ్రయిస్తారు. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నిర్దిష్టమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. శరీరం కూడా దానికి తగ్గట్టుగా ఉంటుంది. డైట్ పీరియడ్‌లో బరువు కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ ఆ పీరియడ్ అయిపోయిన వెంటనే ఆహారంలో మార్పుల వల్ల మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు డైట్ చేయవలసి వస్తే మీ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. మీ ఆహారంలో తరచుగా మార్పులు చేసుకోండి.
ఆహారంలో మార్పు చేస్తూ ఉండటం వల్ల మీరు విసుగు చెందరు. శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. కాబట్టి మన జీవితంలో అన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు వాటంతట అవే మాయమవుతాయి.
