How to increase Hunger levels in Kids
Useful tips: ఇంట్లో పిల్లలు సరిగా తిండి తినకుండా మారాం చేస్తున్నారా..? వారిలో ఆకలి తగ్గిపోవడమే అందుకు కారణం కావచ్చు. అలాంటి సమయంలో వారు తినడం లేదు అని బాధపడే బదులు… ఆకలి పెంచే ప్రయత్నం చేయాలి. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం.. వేసవిలో వాతావరణం వేడిగా ఉండటం వల్ల చాలా మంది పిల్లలకు ఆకలి తగ్గిపోతుంది. ఈ సమయంలో వారికి బలవంతంగా తినిపించడం కంటే, వారి ఆకలిని పెంచేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చదవండి:Bananas : బాగా పండిన అరటి పండ్లు.. క్యాన్సర్‌ నిరోధకాలట!
ఫ్లూయిడ్స్ ఎక్కువగా ఇవ్వండి: వేసవిలో పిల్లల శరీరం డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. అందువల్ల, వారికి పాలు, మజ్జిగ, కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు వంటి ఫ్లూయిడ్స్ ఎక్కువగా ఇవ్వండి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా, కావాల్సిన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
అల్పాహారం మానవద్దు: అల్పాహారం మానేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావడమే కాకుండా జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని వల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు, ఆకలి కూడా పట్టదు. కాబట్టి, పిల్లలకు అల్పాహారంగా గంజి, పెరుగు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఇవ్వండి.
చిన్న చిన్న భోజనాలు: పిల్లలకు ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం ఇవ్వడానికి బదులు, రోజులో 5-6 సార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలు ఇవ్వండి. దీని వల్ల వారి కడుపు నిండుతుంది, జీర్ణం కూడా సులభంగా అవుతుంది.
ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా వడ్డించండి: పిల్లలకు ఆహారం ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా వడ్డించండి. రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లను ఉపయోగించండి. వారికి ఇష్టమైన ఆకారాల్లో కట్ చేసి వడ్డించండి.
బలవంతం చేయవద్దు: పిల్లలను బలవంతంగా తినమని బలవంతం చేయవద్దు. దీని వల్ల వారు భోజనం పట్ల మరింత అయిష్టత చూపుతారు.
బయటకు తీసుకెళ్లండి: వాతావరణం చల్లగా ఉన్న సాయంత్రం లేదా ఉదయం పూట పిల్లలను బయటకు తీసుకెళ్లి ఆడించండి. దీని వల్ల వారికి ఆకలి పుడుతుంది.
ఇంటి వంటను ప్రోత్సహించండి: బయట ఆహారం కంటే ఇంటి వంటే ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనది. పిల్లలకు ఇంట్లోనే వండిన ఆహారాన్ని తినిపించండి.
పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మీ పిల్లలకు ఆహారం పట్ల ఎక్కువ అయిష్టత ఉంటే, ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ పిల్లలకు ఏ ఆహారాలు తినిపించాలో సలహా ఇస్తారు.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా వేసవిలో కూడా మీ పిల్లలకు మంచి ఆకలిని పెంచవచ్చు.
చదవండి:Hair : జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే
