రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలంటే?

మీరు రోజూ తాగాల్సిన నీటి పరిమాణం మీ బరువు, వాతావరణం, జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, రోజుకు కనీసం 2.5 - 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ఆహారంలో నీరు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలని తెలిపారు. తగినంత నీటిని తాగుతూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యమని పేర్కొన్నారు. వ్యాయామం చేసేవారు, ఎండలో ఎక్కువగా పనిచేసే వారు నీటిని ఎక్కవగా తాగాలని చెప్పారు.