ఏకాగ్రతను పెంచే చిట్కాలు

కొన్ని చిట్కాలతో ఏకాగ్రతను పెంచుకోవచ్చు. రోజువారీ పనుల జాబితా తయారు చేసుకోండి. చదివేటప్పుడు లేదా పనిచేసేటప్పుడు ఫోన్ నోటిఫికేషన్లు ఆపివేయండి. 25 నిమిషాలు పూర్తి దృష్టితో పనిచేసి, 5 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి. రోజూ 10-15 నిమిషాల ధ్యానం మానసిక ప్రశాంతతను, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. మంచి నిద్ర & పౌష్టికాహారం తీసుకోండి.