ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండిలా..?

కొన్ని చిట్కాలతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. రోజూ వ్యాయామం, నడక శారీరక ఉల్లాసాన్ని ఇస్తాయి. నచ్చిన సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం మంచి ఉపశమనం. 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. రోజులో కొంత సమయం ఫ్యామిలీతో లేదా ఫ్రెండ్స్‌తో గడపడం మంచిది.