రాత్రంతా లైట్ వేసుకుని నిద్రపోతున్నారా?

రాత్రిపూట లైట్లు లేదా మొబైల్ స్క్రీన్ వెలుతురులో నిద్రించడం నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీయవచ్చు. చీకటి వాతావరణం శరీర సహజ జీవ గడియారానికి, మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. రాత్రంతా వెలుతురు ఉండటం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం, అలసట, ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. అందుకే పడుకునే ముందు మొబైల్, స్క్రీన్‌లను తగ్గించి, గదిని వీలైనంత చీకటిగా ఉంచడం మంచిది.