ఈ 5 ఫుడ్స్ తింటే చాలు.. క్షణాల్లో గాఢ నిద్రలోకి

రాత్రిపూట నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అరటిపండ్లు, చెర్రీస్, పెరుగు, బాదం–వాల్‌నట్స్, గోరువెచ్చని పాలు వంటి ఆహారాలు నిద్రకు సహాయపడవచ్చు. వీటిని రాత్రి సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం, మనసు ప్రశాంతంగా మారి నిద్రకు ఉపకరించవచ్చు. అయితే ఇవి వెంటనే గాఢ నిద్రను కలిగిస్తాయని కాదు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన నిద్రవేళలు కూడా ముఖ్యమే.