గుడ్డులో ఉండే పోషకాలు తెలుసా?

ఒక కోడిగుడ్డు నుంచి సుమారు 6.3 గ్రాముల ప్రొటీన్, 77 కేలరీల శక్తి లభిస్తాయి. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన 9 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ B12, విటమిన్ D, సెలీనియం, ఐరన్, కొలీన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని ల్యూటిన్, జియాక్సాంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే ఉదయం అల్పాహారంలో గుడ్డును తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.