గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే?

గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేయాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహారం ఎంచుకోవాలి. ధూమపానం, మద్యపానం గుండెకు హానికరం కాబట్టి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అధిక బరువు గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. ధ్యానం, యోగా, సరైన నిద్రతో మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరిశీలించుకోవాలి.