గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే..!

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిత్యం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. సాల్మన్ చేపలు, బాదం, నట్స్ వంటి వాటిలో ఉండే ఓమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఉప్పు, నూనె, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది.